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2017.01.02 Monday

2017年どんな年にしよう?

おめでとうございます。

昨年がどんな年でも、

また新たにスタートと切り替えらる。

私は元旦は好きなことだけしようと

生活の最低限のほかに

ヨガと絵と唄うことをした。

PCはOFF.

スマホでもないので、、情報、バーチャルOFF.

今年はヨーガ療法の勉強がより大変になる。

持ってもいないパワーポイントというソフトをつかっての発表とか

全くできる気がしない。

その上論文書き、データ収集、と無理と思われることが正月早々締め切りをむかえる。

逃げ腰。

やることの多さに反して、頭は真っ白。

怒りさえ湧いてくる。

逃げてもいいけど、

まだ知りたいことがある。

結局できるとこまでやるしかないのだ。

腰を据えて。

そう腰(丹田)は大事なのだ!

すべてにおいて。

 

 

漠然とした不安にさいなまれることがある。

迷っている時。

この先どうしていいかわからない時。

問題点がはっきりしてくること。

自分がどうしたいかがはっきりしてくると

その不安がなくなってくる。

 

いいお正月を迎えておられるだろうか?

年初めに自分の今年のヴィジョンを思ってみてください。

 

ライブ初め

1月14日(土)19時オープン20時スタート

   チャージ¥1000

 Puan (梅原智昭、Momo由子)

     新小岩Botton club

 

YUU絵展示

表参道La Valse

1/28日まで延長

 

 

 


2016.12.07 Wednesday

楽しめ〜

どれだけ人は悩んで

苦しんで

悲しみを隠す

 

素直になれたら

素直に言えたら

 

何かと繋がったら

心が助かる時もある

 

楽しい優しい世界は

苦しい厳しい世界と共にある。

 

 

 

今年のライブ

 

12/16 秋葉原秋田犬

  プアン ででます

AKITAINU2016LIVE1216 

〜ちょいと早いけど inu de Xmas 〜 

ジャンボリー鶴田/馬場孝幸/プアン/アンライヴァルド

オープニングアクト花本麻里絵、僕とトリエステは見つからない

open 18:30/start 18:40 charge ¥1500+1ドリンク

選べるXmas ケーキ ¥100
 

     
2016、12/17   ヒロシの夜

19:00〜 at 西荻窪 バボイハット

   オープンマイク ”何をやる”   

マイクとギターアンプ有り。 歌う。話す。踊る。語り...

当日参加形式

飲める人も飲めない人も。

 

 

今年もよく動けた。

ありがとう。

楽しかった。

 

 


 

 

 


2016.11.11 Friday

肚のちから

 

 

自分に自信はあるか?

 

あんまりない

 

でも肚がひけてると

 

何をやるにも

 

踏み込めないと最近思う

 

肚のちから

 

自分を信じることとも思える

 

信じてないと不安になる

 

信じてないと何もできなくなる

 

経験済み

 

同じ人生

 

どうせなら自分を信じ切って

 

攻めで行きたい

 

面白い方へ

 

自分がありたい方へ

 

 

 

 

東京新小岩のスタジオバウワーズ 

 

毎週火曜日 朝ヨガ8:00〜8:50

        仕事前、家事の前。1日のはじまりに。朝日を浴びながらセロトニンを増やしていい1日を。男女。初心者歓迎。

 

      ナチュラルヨガ 9:00〜10:20

        ベーシッククラス。生き生きと生きるために、食、運動、呼吸、心の面から見直し、学び合いましょう。男女。

        初心者歓迎。

 

      健康のためのヴォイストレーニング 10:30〜12:00

        腹式呼吸をベースにして、歌う体造り。血行がよくなり頭にも体にもよい。老若男女無理なくできます。

 

      歌うたいのためのヴォイストレーニング 19:00〜20:30

        歌が上手くなりたい人。プロを目指している人のためのクラス。

 

 

なるべく心も体も健やかでいたいですね。

 

 

 

 

 


2016.10.04 Tuesday

空魂ーThe spiritー

 

由 -Yuu-展 

 

空魂ーThe spiritsー

 

目にはみえないものを、感じて

 

 

2016, 10, 11(Tue)〜10,29(Sat)

        11:00~24:00

 

        ランチ 11:00〜14:00(L.O.13:30)
        カフェ 14:00〜18:00(L.O.17:30)
        ディナー 18:00〜22:00(L.O.21:00)
        バー 22:00〜24:00(L.O.23:30)

 

La Valse( chinese  restaurant) at Tokyo 青山表参道 

 

   料理付き非日常Live Event  10/26(Wed)

 

 いつもと違う雰囲気、非日常のファッション、やってみたいと思っていた格好で来てください。

                     

                            阿部浩司 

         土舎利

         Afro’n'Rock

 

                  open    1830

                  start     19:00

 

   charge     料理+ライブ+1drinkで ¥3000

 

さて今、自分の中の怒りという感情を愛おしく思っている。

抑圧して行き場のない怒りはどこにいってしまうのか。

怒りの奥底にあるのは実は悲しみだったり、

物事が思い通りにならないことが気にくわなかったり、

なぜ自分は怒っているのだろうか?

と感じてみる。

私の中では、その怒りというのは色でいうと赤。

生きるエネルギー生命力も赤。

意外と大事なものであるのかも。

そして若さだったり。

その怒りを誰かにぶつけると、同じくらいの強さではねかえってくる。

素直に、こう感じているといえたらいいのかな。

その怒りをはじめ、悲しみ、喜び、楽しさを何かに表現できたら

その感情が大事な機動力になる。

これはアーティストだけではなく、

人それぞれ自分の場所で自分の表現ができる。

自分も人も動物も植物も傷つけずに。

 

 

新小岩ヨガとヴォイトレ

新クラス10月から始まりました。

 

毎週火曜日

 

朝ヨガ

8:00〜8:50

 仕事前や家事前に、1日のスタートをヨガで始める。心と身体を自分の中心に合わせると、

 1日が変わります。1日が変わると人生が変わる。

1回¥1300 月¥4500

 

ナチュラルヨガ

9:00〜10:20

 自分の自然に近づく。食、運動(アーサナ)、呼吸、心(瞑想)のヒントを得て、

 自分を自分のなりたい方へかえてゆきましょう。自分って面白い。

1回¥2000 月¥7000

 

健康のためのヴォイトレ

10:30〜11:50

 腹式呼吸は健康な身体作りの名医です。

1回¥2000 月¥7000

 

唄うたいのためのヴォイトレ

19:00〜20:30

 歌ってストレス発散。歌唱力の向上。今まで歌えなかった歌も気持ちよく歌えるよう身体作りを。

1回¥3000 月¥11000

 

 

秋はやる気がでてきますね。面白い自分を発掘しましょう。

 

 

 

 

 

 


2016.09.04 Sunday

ブレイクスルー 

JUGEMテーマ:興味深い話題・出来事など

 

壁をつきやぶれ

 

誰が無理だと言った

 

あいつではない

 

私の頭だった

 

その方が楽だからかもしれないよ

 

挑戦は死ぬまで続く

 

 

 

 

Puanライブ

 

9/7(水)

秋葉原秋田犬

★AKITAINU2016LIVE0907★18:30 OPEN
18:50 START
Ticket¥1000+1Drink 
 

10月4日(火)から新小岩北口駅前 ヨガクラス、ヴォイトレクラスオープンします。

毎週火曜

朝ヨガ 8:00〜8:50

ナチュラル ヨガ 9:00〜10:20

 

健康のためのヴォイトレ 10:30〜12:00

歌うたいのためのヴォイトレ 19:00〜20:30

 

JR総武線北口から1分 スタジオバウワーズ

           改札でてまっすぐ右手に業務スーパー3F

           外階段及び業務スーパー内にエレベーター

       葛飾区西新小岩1-8-1新小岩タジマヤビル3F

 

 

 

 

 


2016.08.11 Thursday

 

お暑うございます。

夏を楽しんでいますか?

冷房の合間に体全体をよく動かして、 

汗をよくかいて毒素をだしてね。

汗でしかだせないものもあるようです。

日常のなかでも全身を使って動くことを意識するだけでも

いいと思います。

脚を動かすと、呼吸がしやすくなります。

息苦しさを感じる時は、

肺全体で呼吸するように、

まずお腹をひっこめるように息を良く吐いて、

お腹をゆるめて胸の真ん中から上部まで、

肺に息がはいってくるようなイメージで

またお腹から上部へと吐いてゆく。

 

8/25日(木)夏の終わりヨガ

 

 茨城県土浦市2中公民館和室

 11時〜12時 

 19時〜21時

   参加費2千円です。

 

 足立区明神の湯 絆の間 8/23、29日(火)

 11時〜12:15

 15時〜16:15

 17時〜18:15

   参加費1500円   65歳以上700円です。

 

 

 

サマディアートライブジャパン

アイヌ1万年祭出店します。

 

それでは楽しんでお過ごし下さい。


2016.07.11 Monday

7月 文月の心と体の過ごし方  参照 季節に乗る体の自然 吉川隆啓著

★よく汗を出し、水分を取りすぎないこと。夏は1年で一番消化の力(アグニ)が落ちてきます。
少食にして、積極的に身体をうごかして、汗をかくことです。水分のとりすぎは、腎臓が疲れ、
体液が濃くなり、夏ばてします。冷たい水をがぶ飲みすると熱がこもり、余分に汗がでて、腎臓の
負担が増えます。夏は冷たい水を飲むよりは熱いお茶か白湯が良い。頭頂部を冷たい手ぬぐいで
冷やすと熱さがぬけます。後頭部の付け根をおさえておけば頭の血行がよくなります。

 

★大腿裏筋肉を伸ばそう。呼吸器や腎臓の弱っている人、皮膚感覚が鈍っている人は暑さを余分に
感じます。あまり湿度がなくても蒸し暑く感じます。汗で注意すべきは汗の内攻です。寝ている間
に体が冷えると汗が内攻します。特に首に風が当たるのはよくない。背中の汗は引っ込めると下痢
し、風邪の原因になり体がだるく鈍ります。クーラーで冷えると大腿裏筋肉が縮んで坐骨周辺部が
硬くなり、呼吸器が開きにくく皮膚の弾力がなくなります。クーラーで足が冷えた時は、ひざ裏と
足首に蒸しタオルで温湿布をすると冷えがとれます。

 

★夏の均整法 足をよく動かすと呼吸器が強くなります。膀胱の働きが悪くなると、首が回りにく
くなり、後頭部がおちて頭の血行も悪くなります。脳溢血や頭が呆けるのは、膀胱異常が背景にあ
ります。排泄の異常は頭の異常を引き起こします。腰椎5番がねじれると腸骨が硬くなって、足の
動きが鈍くなり、胸が広がらず、膀胱に異常を起こします。この時期腰椎活点を左右に動かしたり、
ひねったりして緩めます。

 

★蒸し暑さを克服する方法 暑さに耐えられないときは、いすにすわって足を机の上にのせ、足の
裏筋肉を伸ばすように力をぬいて後ろにもたれかかる。[反り返るポーズ]が有効です。汗で塩分が
失われるので、塩を舐めるといい。塩が甘く感じられるうちは体が塩を要求しています。夏は出す
時期なので、少食にしておおいに動くことが気持ちいいです。

 

★全身を使い全身を休める。 常に全身で動き、全身を使っていれば、心地よい疲労とともに充実
感、満足感があり生きている実感があります。人は何か自分の全力を出し切れるものがあれば、元
気になれるのです。体が熱くなるような興味や希望は生を輝かします。疲れを消してしまう力があ
ります。希望や夢を描けば、腰が伸びて腹が充実してきます。

 

★耐えるのは腰から。生命の力は全身をたたきつけ、全身で生きる時に最大限発揮される。身体の
勢いや」体力を発揮するには、笑うとき声を上げて笑い、泣くときは泣き、怒る時は怒ることです。
気取っっていて、体中で泣き、笑い、怒ることもできないようでは、活気はでません。さらにそれ
を自発的に抑制し、転換する力は、自己生命を拡大強化する内在力となります。身体を緩めて我慢
できれば、腰と腹が充実して強くなります。忍耐力は呼吸力であり、腰の力です。同化力は腹の力
です。包容力は胸の力の表れです。意志力は背骨の弾力です。腰の力は決断力、行動力、忍耐力、
持続の基です。ひとつのことを根気よく続けることは腰を強くします。腰をすえるためには、腹と
腰が満ちて、股関節、膝、足首の関節の引き締めが必要です。日常の動きで足をまめに使ってよく
鍛えるように工夫しましょう。

 

★身体の中を見る。 食物も本当に身体の求めるものなら腹が動きます。頭で食べないで、身体の
要求、腹が動くものを食べましょう。その時自分に適する物を食べなくては、自己化しません。本
当に体が求めているものなら栄養になるが、体にあわなければ、同化できずに毒になり、体液を濁
し、内臓の負担を増す。

 

★体の内側が満ちてくる感覚を大事にしよう。 イキイキと生きている人は腹が充実して柔らかく、
背骨にすっきりと天地を貫く中心線がとおり、筋肉と骨がはっきりと分離して、体中風通しが良い
状態です。真の健康法は、外の物事に目を奪われて、ひっかかったり、こだわったりしてふりまわ
されずに、常に自分自信の内側を観て、どう対処すれば本来の自分の体を保持できるか、そのため
に何をするときでもまず自分の内側を見る習慣をつけ、自分の体の内に満ちてくる物を感じる心身
の使い方を工夫することが大切です。

 

<今月のサマディアートヨガ>

 

脚を中心に全身をよく動かす。
ねじり、反るポーズ。

自律神経のシフトをよくし、気道の流れをスムーズにする
 片鼻呼吸法(ナーディシュッディー)

肺の浄化、脳細胞を刺激し、
 テンションをあげるカパラバティ呼吸法

ストレス解消のためのコーピング。

 自分の好きな事、、ストレス解消できそうな事を
 書き出す。

食べ物の働きと摂取方法
 

(食の陰陽と酸アルカリ因果表)

 

 

 


2016.07.03 Sunday

流れが変わったかなと小さな絵展

JUGEMテーマ:最近のマイブーム

 

 

夏至あたりを境に少し自分の流れが変わったように感じる。

時間に追われる感じが和らいだような。

その直前までは大変だったが。

手を離して、休んでから、

楽になった。

 

そして自分がやりたいこと、

好きなことを中心にいろんなことがシンクロしてきた。

夏はもう来ている。

 

小さな絵展はじまりました。

7/2(土)〜7/31(日)まで

誰が描いたかわからないようになっています。

自分の欲しい絵に好きな値段を書いて、

投票箱にいれる。

最後に集計して、一番高額の方がGetという方式になっています。

新小岩の應無寺という禅寺で開催中。

 

これは今回だしませんでした。自宅用。

 

今月のサマディアートヨガは

全身をよく動かすこと。

汗をしぼるようにねじりのポーズ。

反るポーズ。

やるぞという気をだして、浄化もするカパラバティ呼吸法。

自律神経(交感神経、副交感神経)のシフトを整える片鼻呼吸法。ナーディシュッディ。

ストレス解消のためのコーピング。

ーストレス解消できそうな好きなことを書き出す。

食の陰陽と酸アルカリ因果表(食の取り方)の勉強。

 

夏は水分のとりすぎは腎臓が疲れてしまうので、気をつけてください。

あと消化の力が1年で一番弱い時期なので、少食にして、

使い切るように、全身をよくつかって、よく休んでください。

そしてちゃんと遊ぶように。

 


2016.06.13 Monday

梅雨時の楽しいお休み

久しぶりに昼から布団でゴロゴロと
していると、

いろんなことが見えたよ。
部屋の中の小さな祭壇が汚れてた。
ここんとこ頑張ってしまって、
交感神経が優位になって、
色んな事こなしてた。
うん?
自分は楽しんでたかな?

今月のヨガのテーマはストレス解消と汗をだすこと。
リラックスと休憩の副交感神経を優位にしてもらうこと、
そして交感神経と副交感神経のバランスをよくすることである。
汗や湿気の内攻により、この時期いろんなところに不調がでやすい。
ゆったり呼吸をすること。身体をよく動かすこと。
そしてちゃんと休むこと。

目の前のやるべきことをやるだけで、
1日は過ぎてゆく。
あっと言う間じゃ〜ん。
ちゃんと休む時間、
遊ぶ時間を作ることって、
呼吸法と同じくらい大事だなあ。
人生つまんなくするのも、楽しくするのも、
自由だし。


今月は6/27日秋葉原秋田犬でプアンライブです。
18:30open
19:00start
¥1000+1drink
馬場考幸、三角と亀、ミック、あかもこ、プアン

夏のすぐ手前です。
梅干しや梅醤番茶、梅肉エキスよくききますよ。




 

2016.05.05 Thursday

美空にprem chai 美しい心


                                                                              Majunu


5月の美空は青く清々しい。
大分、熊本の空も快適でありますように。
未だ上陸したことがない九州大陸。
阿蘇の緑色に心惹かれていた。
必要な物資、住む所が一刻も早く手配できますように。
野口さんたちのテント村はとてもいいと思う。
プライベートがあるから。
彼に限らず、
すぐにあちこちから心を寄せて助けに入る人々。
私の友人たちもサッと物資を熊本へと送った。
みんななんてすてきなんだろう。

この世でいやなことや、
想像もしていないような事実もあったりして、
生きていることが少し怖くなることもある。
しばらく外にでられなくなったことも。
今思うと自分を信じられなくなったからなのだけど。
でも今はあまり恐れはない。
不安もない。
自分のスポットライトの当てている方へ、
未来は向かうということを少し信じているから。
自分のこともまあまあ許し、励まして仲良くやっている。
ずっと一緒だから。

自分の思うような世界に自分がまず
生きてみる。
これは前からズゥット思っていたが、
今まだまだできていない。
働かなければ生きて行けない。
歳をとるごとに仕事は少なくなってゆく。
これは本当に今実感しているところ。
暑い真夏の炎天下、長袖長ズボンで、
1日中外に立って仕事をしている人が、歳をとっていたりすると、
頭が下がる。
そこにぴったりの雇用をうみだせないものか。
もしくはもう働かなくてもいいように。
歳をとるに従って、
ご褒美のように優雅に生きたい。
それはお金がない人だって同じなんだ。

私にとっての理想は、
自然と共存しつつ、
自給力をあげて、
なお外に自分の力を提供できる生き方。
行きたい時に行きたい所に行く豊かさ、
やりたい時にやりたいことをできる豊かさ、
があれば最高だ。

それを今創り出す時なのだろう。
外に雇用がないことが、
大きなバネとなる。

自分はどうやって生きたい?

5月の空は美しい。
青く、カラッと。
新緑も目に心に染み入る。
世界中の美しい心が肥やしになって、
この世界を耕して、
今ともまた違うそれぞれの新しい世界が、
あちらこちらで展開されてゆく。
固定観念を捨てて、
子供のように、
どう生きたいかと21世紀の絵を昔描いたように、
想像してみると、
面白いねー。

5月のサマディアートヨガは、
体の歪み、偏り、捻れ、縮みの修正法。
梅雨にかけて肝臓のケア。
腹と腰が充実してくる時期なので、
腹式呼吸と完全呼吸法で、深い呼吸をできるように。
そして腹の力。腹筋、丹田を刺激するポーズをやります。

今の呼吸に気づくように、
今の幸せに気づく。













 

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